FITMOM by Dani
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FITMOM by Dani

Geburtsvorbereitendes und rückbildungsorientiertes Ganzkörper-Workout für
Schwangere und Jungmamas

 

 

Du möchtest auch gerne in der Schwangerschaft aktiv bleiben oder nach der Geburt (wieder) zurück
zu einer sportlichen Routine?
Regelmäßiges Training in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte auf den Verlauf der
Schwangerschaft, auf die Geburt und die Rückbildung.

 

Deine Vorteile von Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt:

  • seltener typische Schwangerschaftsbeschwerden
  • gesteigerte Ausdauer und Energie
  • Stärkung des Beckenbodens
  • Verringerung von Rückenschmerzen
  • Stärkung des Immunsystems
  • besseres Körperbewusstsein
  • bessere Körperhaltung
  • Selbstvertrauen wird gestärkt
  • bessere Stimmung und Stressabbau
  • einfachere Geburt und schnellere Rückbildung

 

Beim fitmom Workout für Schwangere und Jungmamas wird dein Körper mit einer gesunden
Mischung aus Kraft- und Kraftausdauerübungen für die Geburt fit gehalten bzw. nach der Geburt
wieder gekräftigt und dir so ein sportlicher Wiedereinstieg ermöglicht. Besondere Aufmerksamkeit
gilt dabei einer stabilen Körpermitte und einem gesunden Beckenboden.
Für das Training verwenden wir verschiedene Kleingeräte (zB Ring- oder Therabänder, leichte
Gewichte, Bälle, usw.).

 

 

Wer darf trainieren?

  • Schwangere
  • Jungmamas (Teilnahme frühestens nach dem Gyn-Check möglich, 6-8 Wochen nach einer
    Spontangeburt, 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) mit oder ohne Baby

 

In positiver Atmosphäre mit viel Motivation und der nötigen Portion Spaß trainierst du gemeinsam
mit anderen Mamas in einer Kleingruppe und tust dir selbst dabei etwas Gutes. Dein Baby darf
natürlich bei jeder Einheit dabei sein (im Bauch, in der Trage oder auf einer Matte am Boden)!

 

Kursleitung

Daniela Müller

Info

Mein Name ist Dani und ich bin nicht nur zertifizierte prä- und postpartale Trainerin (mit Zusatzausbildungen zu Beckenboden und Rektusdiastase Training), sondern auch stolze dreifache Bubenmama, die den herausfordernden Mama-Alltag nur allzu gut kennt. Neben meinen fitmom Kursen arbeite ich auch als Personal Trainerin.
Mehr Infos zu meinem Kursangebot und mir findest du hier: https://fit-mom.at/trainerinnen/daniela-
mueller

 

Termine

Kursstart 1.10.2024

Dienstag, 13:30-14:30 Uhr
3 Kurse zu je 5 Einheiten
Kurs 1: 1.10./8.10./15.10./22.10./5.11./
Kurs 2: 12.11./19.11./26.11./3.12./10.12./

Kurs 3: 17.12./7.1./14.1./21.1./28.1.

Ein Einstieg während des Kurses ist bei freien Plätzen jederzeit möglich

 

 

Kosten

110.- für 5 Einheiten

22.- pro Einheit für Quereinsteigerinnen

 

Anmeldung

daniela.mueller@fit-mom.at